சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு சாப்பிடுவதால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்குமா?

0
90
Benefits of sweet potato, சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் உள்ள நன்மைகள்

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து உணவு. சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கின் சில நன்மைகள்:

அதிக சத்துக்கள்:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாதுக்கள் அடங்கியுள்ளன.

இரத்த சர்க்கரையை சீராக்க உதவும்:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கு குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.அதாவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் கரோட்டினாய்டுகள் எனப்படும் சேர்மங்கள் உள்ளன.அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் சில நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை அதிகப்படுத்தும் :

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்:

சர்க்கரைவள்ளியில் உள்ள அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ, மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்.

சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவும்:

இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்க உதவும்.

எலும்புகளை வழுவாக்கும்:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் எடையை குறைக்க உதவும்:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது.இது எடையை குறைக்க கூடுதல் உதவியாக இருக்கும்.

செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்கும்:

சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, சர்க்கரைவள்ளி ஒரு சத்தான மற்றும் சுவையான உணவாகும். இது ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கப்படும் போது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும்.

  மிளகின் மருத்துவ குணங்கள் பற்றி தெரியுமா? கருப்பு தங்கம் என் ஏன் அழைக்கப்பட்டது...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here